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华北理工大学职工瑜珈培训班开班通知
发布时间:2018-03-12 14:11:00

为丰富广大教职工在业余文化生活,提高生活品味,校工会举办为期半年、两个班次的瑜珈培训班。现将相关事宜通知如下:

开班时间:314

授课时间:A班:每周三晚600——700B班:每周四下午430——530

上课地点:职工活动中心四层瑜珈室。

注意事项:

1、第一次上课请学员老师携带本人一寸照片1张和缴费收据办理瑜伽学员卡。

2、请提前10分钟到达教室,先做一些暖身动作,迟到者不可再进入教室。

3、高血压、心脏病、眩晕、哮喘病人不宜练习瑜伽,孕妇不宜参加本课程,处于生理期的女性,不建议参加本课程,严禁酒后上课。

4、练习瑜伽当天不要吃的太饱,练习前后2个小时不要用餐。(如果吃的是流食,前后半小时不宜练习,如果吃的面条、面包等,前后1.5小时不宜练习。)

5、穿着宽松、纯棉、吸汗的瑜伽服或运动服,以便不影响身体的活动,尽量赤脚练习,如果感觉冷可以穿防滑的袜子,可以带毛毯等保暖物品,练习放松术时使用。

6、练习时不要说笑,要专注的有规律的深呼吸,配合呼吸做体位,用心体会呼吸的节奏或集中到这个体式时身体产生的感觉上。

7、量力而行,不应刻意追求标准,不可一开始就做高难度动作以免造成伤害。

8、如果在保持某一姿势时感到不适,应立刻停止,以免受伤。

9、练习结束半个小时不要洗澡,不要吃高糖、高热食物、寒凉事物。

 

校工会

     2018312

 
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